O tratamento oncológico exige força, coragem e também cuidado diário com o corpo. Além da importância de manter uma boa alimentação e o uso de acessórios que proporcionem conforto, como os lenços e turbantes oncológicos da Valentine Brasil, os alongamentos em casa podem ser aliados valiosos na jornada de recuperação.
Por que o alongamento é importante durante o tratamento?
Durante sessões de quimioterapia e radioterapia, é comum sentir rigidez muscular, fadiga e tensões no corpo. O alongamento ajuda a:
Melhorar a flexibilidade e a circulação sanguínea.
Reduzir a tensão muscular e o estresse.
Promover relaxamento físico e mental.
Contribuir para a qualidade do sono.
Alongamentos simples para fazer em casa
Sempre com liberação médica, alguns movimentos fáceis podem ser realizados diariamente:
Alongamento de pescoço – incline a cabeça suavemente para cada lado, respirando fundo.
Alongamento dos braços – entrelace os dedos e estique os braços para cima, mantendo a postura ereta.
Alongamento das pernas – sente-se, estique as pernas à frente e tente alcançar os pés, respeitando seu limite.
Respiração profunda com alongamento – inspire elevando os braços, expire descendo-os lentamente.
Alongamento da coluna – de pé, incline-se para frente devagar, soltando os ombros.
Cuidado e segurança sempre em primeiro lugar
Respeite os limites do seu corpo.
Não force movimentos que causem dor.
Use roupas leves e confortáveis.
Prefira alongar-se em um ambiente calmo, ouvindo música suave, transformando o momento em um ato de autocuidado.
O alongamento é um gesto simples que traz grandes benefícios. Assim como nossos turbantes e lenços com proteção UV foram criados para trazer acolhimento e autoestima, os alongamentos em casa podem ajudar você a enfrentar o tratamento com mais leveza, equilíbrio e confiança.
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